インナーマッスルと美脚効果
立ち居振る舞いの基本といえば、美しい姿勢だと私は思っています。
普段、姿勢を意識するだけで、体系を美しく保つ訓練になったり、美脚効果も期待できます。
姿勢を意識するということは、
インナーマッスルという内側の筋肉を鍛えるということになります。
最近良く耳にしますが、‘ストレッチ‘というほうが馴染みがあるのかも知れません。
（基本的にストレッチをすることで、
インナーマッスルが鍛えられることに繋がるといわれています。）
例えば、立ち姿勢の時は、背中の肩甲骨間を意識します。
普段の階段の上り下り、座る、立つという動作、座った時には、
背もたれには背をつけないで、３分の２腰掛ける。
座り姿勢の時は、太ももの内側に力を入れるなど。
常に意識するだけで、サイズダウンや、ダイエット効果も期待できます。
私達は、外見を気にしたり、外側に目がいきがちですが、
健康や、美しさを保つために鍛えたいのは先ずは、内側。
内側を鍛えることで、外側にも良い影響をもたらします。
自分を甘やかすと、つい楽な姿勢になりがちですが、
日々、意識するだけで、少しの努力が積み重なると大きな成果となって現れます。
日々、内側、内面に磨きをかけて、健康で美しく過ごしたいものですね
～ともによろこび、ともにさかえる。おかげさまで１６年～
株式会社 いやさか ＣＳ事業部 松木海穂
こんにちは
椅子に座りなおしてコメントしております！
デスクの下で脚に電話帳を挟んで仕事をしていたコトをふと思い出し挑戦してみました…。
慣れていたころは重く感じなかった電話帳が重く、挟んでいる脚も辛く…。
日々鍛え磨いていかなければ、すぐに衰えて年を重ねてしまうものなんですね
心も体もしっかり磨けるよう頑張ります
投稿： IT:[O] | 2011年2月10日 (木) 15:23
こんにちは。
ＩＴ[Ｏ]様も、涙ぐましい努力をされてたのですね
小さな積み重ねは、必ず大きな成果となり現れますよ！
それと、電話帳も方法のひとつですが、モノを使わずとも、あることをすれば効果絶大な方法あるのですよ！
研修ではお伝えしていますが、今度こっそりお伝えしますね☆
ところで、裏ブログのコメントってどうしたら反映されるのですか？
投稿： エンジェル | 2011年2月10日 (木) 16:03
こんばんわ!
今日はデスクの下で辞書を挟んで頑張ってみました
気持ちよく筋肉痛です(苦笑)
秘密の方法楽しみにしています！
それまでは辞書で頑張ります！
裏ブログのコメントは何も設定していないので、書き込めると思うのですが…。
明日にでも確認しておきますね
投稿： IT:[O] | 2011年2月11日 (金) 23:03
こんばんわ☆
本日、裏ブログのコメントテストを行ってみたところ問題ありませんでしたので投稿いただけると思います
投稿： IT:[O] | 2011年2月12日 (土) 19:27
こんばんは！
コメントテストまでしていただき、ありがとうございました。
何度か試したのですが、表示がでてきてしまい上手くいきませんでした
早速、やてみます♪
ありがとうございました。
次回お会いする時、美脚ですね
投稿： エンジェル | 2011年2月13日 (日) 19:32